「お風呂に入ってダイエットしても、体重が減らない？」
「食前の時間帯にお風呂に入っても痩せない・・」
こんなお悩みがありますよね！
もしかして、ダイエット入浴に必要なポイントがずれているかもしれませんよ？
この記事では「ダイエット入浴３つのポイント」を紹介します。
お風呂の時間帯とダイエット
お風呂に入ることは、ダイエットにはとっても効果的です。
お風呂ダイエットには、いろいろな方法があるので、どの方法がいいのか迷ってしましますよね。
いままで試してきた入浴の方法で、いちばん効果が早く出たのが、食事の前にお風呂に入ることです。
この方法は、ネット上でも多く公開されていますよね！
でも、痩せないのはなぜでしょう？
それは、お風呂に入る「時間帯だけ」で実現できるものではないからです。
効果的な３つのポイント
お風呂に入ってダイエットするには、効果的な４つの組合せが大切です。
どれか一つを外すと、ダイエットにつながらなくなってしまう可能性があります。
なので、「お風呂は食前にちゃんと入っているのに、体重が減らない！」と言うことに・・・
そこで、４つのポイントを組み合わせましょう！
入浴する時間帯は食前
食前にお風呂に入るのは、ダイエットでは定番中の定番ですよね！
体の中にたまった脂肪は、食事からとったものから消費されていきます。
食事前なら空腹なので、当然体にたまっている脂肪を燃焼していくので、ダイエットになるのです。
時間がない時は、シャワーだけでも、食前にするといいですよ！
お湯の温度は40℃の温浴！
だたお風呂に入っただけでは、ダイエットになりません。
お風呂の温度を「ぬるめ」にすることです。
その温度は「温浴とされる40℃」です。この温度は、かなりぬるめに感じるはずです！
温泉に「冷泉」というのがあって38℃です。体温が36℃だとすれば、高いはずですね。
でも、お風呂の40℃はとってもぬるく感じます。
ちょっと難しくなりますが、40℃がなせダイエット向きなのか説明しますね！
一般的に、お湯の温度が40℃を超えたお風呂に入ると交感神経が良く働くようになります。
そして、目がばっちりと覚めてしまいます！
なので朝、目を覚ますのには交換神経を目覚めさせる「熱めのお湯シャワー」がいいですよ。
でも、これから寝る時には、逆効果ですね・・・
では、40℃より低い38℃あたりになると、今度は副交感神経が良く働き「食べ物がおいしくなり、食欲が旺盛になります！」
これは、ダイエットにキケンなので要注意！
なので、交換神経と副交感神経が働く、ちょうど真ん中あたりの「40℃」のお風呂が、ダイエットには向いています。
入浴時間は15分程度が効果的です。
夜お風呂に入っても、リラックスしてよく眠れてダイエットになるし、食欲も抑えられて、一石二鳥ですね！
40℃のお湯は特別な温度なのです。
肩まで湯船につかる
昔、おじいちゃん、おばあちゃんから「肩までお湯につかりなさい！」とよく言われました。
実は、ダイエットには理にかなっているのです。
40℃のぬるめのお湯だから、肩まで浸かってリラックできるんです。
心臓が弱かったり血圧が高い時などは、半身浴が安全です。
でも、健康なら「肩まで浸かる」ことで、温まるまでの時間が短くてすみます。
ダイエット入浴が成功する秘訣
ここまで説明した３つのポイントで、お風呂に入りましょう！
そして、むずかしいけど続けることが大事ですね。
三日坊主のダイエットは、効果もイマイチ！
ダイエットする方法を普通に身に着くまで繰り返し繰り返し、続けることが成果につながります。
まとめ
ここまで「お風呂に入ってダイエットしても、体重が減らない！」というお悩みについて紹介しました。
お風呂に入ってダイエットをするには、３つのポイントで効果的に体重を落とせますよ！
・入浴する時間帯は食前
・お湯の温度は40℃の温浴
・肩まで湯船につかる
ぜひ、お風呂で効果的なダイエットを成功させてくださいね！
