運動と健康なくらし 足の筋トレは無理なく階段でOK？長続きが秘訣
人は年を取るごとに筋力が低下していきます。そこで活用したいのが「階段」です。本記事では「階段は足腰を鍛える」「自宅が筋トレジム？」「階段の効果は？」についてご紹介いたします。ダイエットと組み合わせると体がスッキリとスレンダーになります。
「運動と健康なくらし」の記事一覧
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運動と健康なくらし 静かな時間を独り占め！健康的な「ソロキャンプ」の魅力
大自然のなかでひとりで自由に楽しめる「ソロキャンプ」が人気です。ソロキャンプの魅力を紹介します。時間も自然も、自分のほとり占めできるメリットと魅力がたっぷりあるソロキャンプはおすすめです。
運動と健康なくらし スクワットで鍛えられる筋肉！太ももがさらに太く？
足の太ももを太くして筋肉を作るスクワットの方法を紹介します。足腰が弱ってきたら、少しずつでも運動をして筋肉の低下を予防しましょう。成果のでるスクワットですが無理はできませんのでご注意ください。
運動と健康なくらし スクワットは毎日やろう！老化は足腰から来ます
定番ですが、毎日スクワットをすることで足腰の老化予防になります。簡単にできて無理のないスクワットは、誰でも出来て減少する筋肉に活力をあたえることができます。
運動と健康なくらし 新型コロナ禍で熱中症にならない為のトレーニング方法
新型コロナ対策の中で熱中症を防ぐ予防のためにどのように体を調整したらいいのかを紹介します。熱中症対策と新型コロナ対策がダブルでくる夏は十分な予防対策と自分を守るトレーニングが大切です。
運動と健康なくらし おうちでゆるくストレッチ！『胸・肩回りをキリっと』ひきしめる方法
おうちでゆるくストレッチで体をほぐしましょう。外出自粛でからだのしまりがイマイチなのでストレッチをします。しかし長続きするのは無理は禁物。ペットボトルを使った方法を紹介します。
運動と健康なくらし 足の『筋力低下』すぐわかるチェック方法と簡単な筋トレ
足の筋力低下を簡単にチェックする方法を紹介します。さらに筋トレの方法を説明します。特に60才を過ぎたころから急激に足腰が弱くなってきます。今から誰でも簡単な筋トレで筋力を取り戻しましょう。
運動と健康なくらし 無料のスポーツジム「歩道橋」は足腰のトレーニングに最適！
高価な部材で作られた歩道橋は無料で使える高級スポーツジムなのです。年を重ねると足腰の筋力が衰えます。無料ジムと考えれば歩道橋は1000万円以上の設備なのです。つかわない手はありませんね！
運動と健康なくらし 60代の体力作り「急激に衰える体」を鍛える方法
60代になると劇的に体が衰えることを感じます。
まだ先は長いのですから、健康でいられる体にしておくことが重要です。
日々どの様なトレーニングが必要か調べました。
60代は急に体が衰える年代
世の中には様々なトレーナ...