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「健康とくらし」の記事一覧

運動と健康なくらし

おうちでゆるくストレッチ!『胸・肩回りをキリっと』ひきしめる方法

おうちでゆるくストレッチで体をほぐしましょう。外出自粛でからだのしまりがイマイチなのでストレッチをします。しかし長続きするのは無理は禁物。ペットボトルを使った方法を紹介します。
運動と健康なくらし

足の『筋力低下』すぐわかるチェック方法と簡単な筋トレ

足の筋力低下を簡単にチェックする方法を紹介します。さらに筋トレの方法を説明します。特に60才を過ぎたころから急激に足腰が弱くなってきます。今から誰でも簡単な筋トレで筋力を取り戻しましょう。
運動と健康なくらし

無料のスポーツジム「歩道橋」は足腰のトレーニングに最適!

高価な部材で作られた歩道橋は無料で使える高級スポーツジムなのです。年を重ねると足腰の筋力が衰えます。無料ジムと考えれば歩道橋は1000万円以上の設備なのです。つかわない手はありませんね!
健康なくらし

早起きが健康とやる気をアップする理由

早起きがアイデアを生んだり、ビジネス界では早起きで成功したりと効果が期待できるのです。早起きは三文の徳と言われてきた理由がわかりました。その早起きのしくみと素晴らしい効果をご紹介いたします。
健康なくらし

禁酒したら体調が改善し頭がスッキリと冴えた

禁酒をすると頭が冴えてきます。そればかりではなく体調や記憶も改善されるという結果になりました。1年間禁酒したことで改善される体の変化を書きました。ほどほどにが出来ないので禁酒したのです。
食べ物と健康なくらし

食事回数の見直しで現代を健康に生きる8つの方法

お仕事が忙しい方や1人で生活している方が健康な生活を送るための食事の取り方を紹介します。また、食事の回数をちょっとだけ見直すことで現代社会のスタイルに適応できます。その結果、心身ともに健康維持することになります。
運動と健康なくらし

60代の体力作り「急激に衰える体」を鍛える方法

60代になると劇的に体が衰えることを感じます。 まだ先は長いのですから、健康でいられる体にしておくことが重要です。 日々どの様なトレーニングが必要か調べました。 60代は急に体が衰える年代 世の中には様々なトレーナーの方がいて60代から衰え...