「健康とくらし」の記事一覧

食べ物と健康なくらし

キャベツを1日に食べる適量とは?最適な食べ方

キャベツは食物繊維を含む野菜の代表で体い良い野菜です。キャベツは1日どれ位食べるのが適量なのでしょうか?また、食べ過ぎると健康に影響があるのでしょうか?キャベツの特徴や1日の摂取量などを分かりやすく解説します。キャベツをどのように食るのがよいのかも紹介します。
健康なくらし

寿命ってわかるの?「テロメア」とストレス

遅かれ早かれだれにでも必ずやってくるその時。 その寿命についての研究をみかけて驚いたのです。 そこで知ったのは「テロメア」という言葉。まるで命のローソクのようだと言うのです。 それは、どういうことなのでしょうか? ...
健康なくらし

低カロリー・栄養満点!豆乳ヨーグルト「ケフィア」の作り方

いま注目を集めているのが「ケフィア」。ヨーロッパ東部のカスピ海近くで生まれ、世界でも長寿が多いコーカサス地方で食べられてきた伝統的な発酵乳(ヨーグルト)。今回は牛乳ではなく、あの豆乳で「ケフィア」ヨーグルトを作ります。そのうれしいメリットとは・・・
食べ物と健康なくらし

美味しくて朝から気分爽快!青汁を豆乳で割る飲み方

青臭くておいしくない青汁のおいしい飲み方はないでしょうか?実は、青汁を豆乳で割ると意外においしいのです。「そのままでは続かない青汁?」「青汁を豆乳で割る」「継続する青汁の美味しい飲み方」について紹介いたします。青汁はなかなか長続きしないのですが、飲み方次第で続けられます。
健康なくらし

いずれ訪れる夫婦2人だけのくらし。

子育てが終わると訪れる夫婦2人だけのくらし。それに備えて50代から準備するのがいいようです。本記事では「いずれ訪れる夫婦2人だけのくらし」「断捨離は50代から始める」「家は小さい方がいい」を紹介します。2人くらしが訪れる前に準備しておくと楽にくらせます。
睡眠と健康なくらし

睡眠の役割と働きとは?睡眠時間と良質な睡眠のポイント

睡眠にはどんな役割と働きがあるのでしょうか?そしてどれ位睡眠を取り、どのようになるのが良いのでしょうか?本記事では睡眠の役割やその効果について詳細に説明します。また人間が睡眠を取るメカニズムの歴史などもあわせて紹介します。
運動と健康なくらし

足の筋トレは無理なく階段でOK?長続きが秘訣

人は年を取るごとに筋力が低下していきます。そこで活用したいのが「階段」です。本記事では「階段は足腰を鍛える」「自宅が筋トレジム?」「階段の効果は?」についてご紹介いたします。ダイエットと組み合わせると体がスッキリとスレンダーになります。
食べ物と健康なくらし

紀州梅干し専門店が作った「梅エキスジュレ」とは?

紀州梅干しの専門店が作ったという評判の「梅エキスジュレ」をご紹介します。梅は日本古来の伝統的な食材です。梅を使った梅干しは、疲労回復、美容やダイエット、おにぎりに入れるなど様々な使われ方をします。梅の様々な働きも含めてわかりやすく説明します。
健康なくらし

おならの臭いがくさくて気になる?腸内環境を自分でチェックする方法

「おならの臭いがくさい・・」こんなお悩みをかかえていませんか?実は、おならの臭いは「腸内環境」を整えると解消されます!その理由は、腸内環境を整えると悪玉菌が減って、善玉菌が増えるからです。この記事では「腸内環境を自分でチェックする方法」「腸内環境を整える方法」「実例、おならの臭いが消えた!」を紹介します。この記事を読むと臭かったおならの臭いが消えてしまいますよ!
食べ物と健康なくらし

そろそろ始まる「もの忘れ」ニンニクとオリーブオイルで対策!

30代あたりから、気が付かないのですが「もの忘れ」があったりします。60代にもなるといよいよ自覚症状がでてきます。そこで、若いうちからボケ防止の対策で老後に備えようと予防対策を紹介します。にんにくとオリーブオイルを使ったものです。
運動と健康なくらし

静かな時間を独り占め!健康的な「ソロキャンプ」の魅力

大自然のなかでひとりで自由に楽しめる「ソロキャンプ」が人気です。ソロキャンプの魅力を紹介します。時間も自然も、自分のほとり占めできるメリットと魅力がたっぷりあるソロキャンプはおすすめです。
食べ物と健康なくらし

便秘には「キウイ」と「オリーブオイル」!口コミから見たメリットとは・・

悩みのひとつに「便秘」があり、解消したいと思っている方は少なくありません。便秘解消の効果をさらにアップさせる食べ方が「オリーブオイル」と一緒に食べる方法です。食べ方と効果を紹介します。
運動と健康なくらし

スクワットで鍛えられる筋肉!太ももがさらに太く?

足の太ももを太くして筋肉を作るスクワットの方法を紹介します。足腰が弱ってきたら、少しずつでも運動をして筋肉の低下を予防しましょう。成果のでるスクワットですが無理はできませんのでご注意ください。
食べ物と健康なくらし

【バナナの日】ができた意外な理由とは?若返り効果も紹介!

意外と知られていない「バナナの日」とはどんな記念日なのでしょうか?その意外な理由について紹介します。また、バナナはフルーツなのか?バナナには「若返り効果」があるとされていますが、特別にどんな働きかなども紹介します。バナナの日をわかりやすく解説します。
食べ物と健康なくらし

【りんごとキウイ】冷たいジュースのおいしい作り方

りんごとキウイはとっても体に良いフルーツです。プロに負けないおいしくて冷たいフレッシュジュースの作り方を紹介します。ジュースをおいしくするコツもお伝えします。
食べ物と健康なくらし

自家製『にんにく卵黄』の簡単な作り方

「にんにく卵黄の作り方が知りたい・・・」健康維持と免疫力アップに「にんにく卵黄」を自分で作る簡単な方法を紹介します。まずはお試しで2週間分作ってみます。本当に簡単にできるのでチャレンジしてみて下さい。
健康なくらし

テレワークは水分補給を忘れがち?効果的な補給方法

テレワーク(在宅勤務)の推進で増えてきたお家時間。その生活の中で意外と水分の補給が忘れがちになります。テレワークでの効果的な水分補給の時間帯や理想的な水の量を紹介します。在宅でお仕事する時はしっかりと水分の補給をして健康管理を心がけましょう。
2022.04.10
食べ物と健康なくらし

コロナ疲れはビタミンCとたんぱく質でリフレッシュ!

1日の元気は朝食をしっかりとることです。そして、ビタミンCとたんぱく質をとり、軽い運動をとりいれてストレスを解消しながらリフレッシュすることで快適な1日が過ごせます。
2021.03.14
健康なくらし

水分不足は夏ばかりではない?冬も脱水症にご注意を!

水分不足の脱水症状は夏ばかりではなく冬になるリスクもあります。自覚しにくい水分不足を解消する方法を紹介します。水分が不足すると体に頭痛やめまいなどの症状が出ることもあります。水分補給のタイミングも紹介します。
2021.03.22
運動と健康なくらし

スクワットは毎日やろう!老化は足腰から来ます

定番ですが、毎日スクワットをすることで足腰の老化予防になります。簡単にできて無理のないスクワットは、誰でも出来て減少する筋肉に活力をあたえることができます。
2021.03.14
健康なくらし

60代の長生きの秘策は「いい加減」の理由

長生きの秘策は、免疫学の視点から「いい加減さ」だというのです。 人間ドックや検診で気になるコレステロールやBMI等の気になるメタボ指標。 年を取ったら腹八分目とか、お酒は1合までとか、様々な指導があってガマンする生活がはじまる...
2021.03.13
食べ物と健康なくらし

秋は『きのこ』を食べて健康に!菌活と効果

味覚の秋がそろそろやってきます。ここで見逃せないのが「きのこ」です。菌活は有名な健康方法の一つです。きのこで菌活をして健康になりましょう。
2021.03.14
運動と健康なくらし

新型コロナ禍で熱中症にならない為のトレーニング方法

新型コロナ対策の中で熱中症を防ぐ予防のためにどのように体を調整したらいいのかを紹介します。熱中症対策と新型コロナ対策がダブルでくる夏は十分な予防対策と自分を守るトレーニングが大切です。
2021.03.14
食べ物と健康なくらし

猛暑!のどが渇いて『水だけ飲む』と熱中症の原因に?

のどが渇いたからと水だけ飲んでしまうと熱中症の原因につながるというのです。どんな原因でそうなるのかをまとめてみました。しっかりと塩分も取って熱中症を予防しましょう
2022.03.28
運動と健康なくらし

おうちでゆるくストレッチ!『胸・肩回りをキリっと』ひきしめる方法

おうちでゆるくストレッチで体をほぐしましょう。外出自粛でからだのしまりがイマイチなのでストレッチをします。しかし長続きするのは無理は禁物。ペットボトルを使った方法を紹介します。
2022.03.29
運動と健康なくらし

足の『筋力低下』すぐわかるチェック方法と簡単な筋トレ

足の筋力低下を簡単にチェックする方法を紹介します。さらに筋トレの方法を説明します。特に60才を過ぎたころから急激に足腰が弱くなってきます。今から誰でも簡単な筋トレで筋力を取り戻しましょう。
2021.03.14
運動と健康なくらし

無料のスポーツジム「歩道橋」は足腰のトレーニングに最適!

高価な部材で作られた歩道橋は無料で使える高級スポーツジムなのです。年を重ねると足腰の筋力が衰えます。無料ジムと考えれば歩道橋は1000万円以上の設備なのです。つかわない手はありませんね!
2021.03.14
健康なくらし

早起きが健康とやる気をアップする理由

早起きがアイデアを生んだり、ビジネス界では早起きで成功したりと効果が期待できるのです。早起きは三文の徳と言われてきた理由がわかりました。その早起きのしくみと素晴らしい効果をご紹介いたします。
2022.03.28
健康なくらし

禁酒したら体調が改善し頭がスッキリと冴えた

禁酒をすると頭が冴えてきます。そればかりではなく体調や記憶も改善されるという結果になりました。1年間禁酒したことで改善される体の変化を書きました。ほどほどにが出来ないので禁酒したのです。
2022.03.28
食べ物と健康なくらし

食事回数の見直しで現代を健康に生きる8つの方法

お仕事が忙しい方や1人で生活している方が健康な生活を送るための食事の取り方を紹介します。また、食事の回数をちょっとだけ見直すことで現代社会のスタイルに適応できます。その結果、心身ともに健康維持することになります。
2022.03.28
運動と健康なくらし

60代の体力作り「急激に衰える体」を鍛える方法

60代になると劇的に体が衰えることを感じます。 まだ先は長いのですから、健康でいられる体にしておくことが重要です。 日々どの様なトレーニングが必要か調べました。 60代は急に体が衰える年代 世の中には様々なトレーナ...
2022.03.16
食べ物と健康なくらし

元気で長生きのコツ「コレステロールを気にしない」という理由?

年をとったら「肉よりも魚がからだにはいい」とよく言われます。また、コレステロールは高く無い方が良いのが一般的な説です。 一方、「コレステロールを気にしなくてもいい」という、ちょっとうれしい説があるのです。調べてみました。 肥満...
2022.03.28
食べ物と健康なくらし

お酒で【肝臓がボロボロ?】 アルコールの影響と禁酒方法

タバコは止める事が出来ても、お酒はなかなか止められないのです。 お酒はなかなか止められない 現役で仕事をしていれば、接待や付き合いなどお酒の席は重要でありはずせないものです。 お酒があるから、難しいことでも解決の糸口がみ...
2021.03.13
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