健康維持

寒い時期は手の指先や足の指がとっても冷たくなることがあります。すぐに暖かくする方法はないのでしょうか？そこで今回は冷え切った手の指先や足の指の冷えを解消する方法を紹介します。指先が冷えている方は、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

定番ですが、毎日スクワットをすることで足腰の老化予防になります。簡単にできて無理のないスクワットは、誰でも出来て減少する筋肉に活力をあたえることができます。

おうちでゆるくストレッチで体をほぐしましょう。外出自粛でからだのしまりがイマイチなのでストレッチをします。しかし長続きするのは無理は禁物。ペットボトルを使った方法を紹介します。

禁酒して１年目に続けるか戻るかの分かれ目がきます。そんな時は強炭酸水で上手に脳をだまして乗り切りる方法をご紹介します。１年目がすぎるとあとはずっと禁酒が継続していきます。

足腰が弱ってきたらウォーキングが筋力アップの効果があります。どんな風にしたらウォーキング効果があるのかを紹介します。食事とあわせるとダイエットにもつながります。さっそくウォーキングをはじめましょう。