健康維持

健康な体を維持するために効果的なノウハウを紹介する記事を集めました。
睡眠と健康なくらし

睡眠の役割と働きとは?睡眠時間と良質な睡眠のポイント

睡眠にはどんな役割と働きがあるのでしょうか?そしてどれ位睡眠を取り、どのようになるのが良いのでしょうか?本記事では睡眠の役割やその効果について詳細に説明します。また人間が睡眠を取るメカニズムの歴史などもあわせて紹介します。
食べ物と健康なくらし

自家製『にんにく卵黄』の簡単な作り方

「にんにく卵黄の作り方が知りたい・・・」健康維持と免疫力アップに「にんにく卵黄」を自分で作る簡単な方法を紹介します。まずはお試しで2週間分作ってみます。本当に簡単にできるのでチャレンジしてみて下さい。
パパ家事の日記

ウォーキングの習慣は安定したダイエットになる!長続きする方法

「ウォーキングを習慣にしてダイエットする方法が知りたい・・・」ウォーキングを習慣にすることで長続きする方法を紹介します。ウォーキングを継続すると身体のリズムが整ってきて体重がリバウンドしにくくなります。
2021.08.24
運動と健康なくらし

スクワットは毎日やろう!老化は足腰から来ます

定番ですが、毎日スクワットをすることで足腰の老化予防になります。簡単にできて無理のないスクワットは、誰でも出来て減少する筋肉に活力をあたえることができます。
2021.03.14
健康なくらし

60代の長生きの秘策は「いい加減」の理由

長生きの秘策は、免疫学の視点から「いい加減さ」だというのです。 人間ドックや検診で気になるコレステロールやBMI等の気になるメタボ指標。 年を取ったら腹八分目とか、お酒は1合までとか、様々な指導があってガマンする生活がはじまる...
2021.03.13
パパ家事の日記

歯磨きでインフルエンザを予防?新型コロナにも注意

インフルエンザの予防に歯磨きが効果的?その予防効果を紹介します。新型コロナとインフルエンザの同時感染のリスクが高まる中、少しでも感染防止の予防することが大事です。
2021.02.20
運動と健康なくらし

新型コロナ禍で熱中症にならない為のトレーニング方法

新型コロナ対策の中で熱中症を防ぐ予防のためにどのように体を調整したらいいのかを紹介します。熱中症対策と新型コロナ対策がダブルでくる夏は十分な予防対策と自分を守るトレーニングが大切です。
2021.03.14
食べ物と健康なくらし

猛暑!のどが渇いて『水だけ飲む』と熱中症の原因に?

のどが渇いたからと水だけ飲んでしまうと熱中症の原因につながるというのです。どんな原因でそうなるのかをまとめてみました。しっかりと塩分も取って熱中症を予防しましょう
2022.03.28
お得な情報

長時間の『パソコンの疲れ目がスッキリ!』六晶石とは?

山梨県の道の駅「なるさわ」にある富士山博物館で買ってきた六晶石のアイパットの紹介です。目がスッキリ気持ち良いので感想を書きます。
2021.08.08
運動と健康なくらし

おうちでゆるくストレッチ!『胸・肩回りをキリっと』ひきしめる方法

おうちでゆるくストレッチで体をほぐしましょう。外出自粛でからだのしまりがイマイチなのでストレッチをします。しかし長続きするのは無理は禁物。ペットボトルを使った方法を紹介します。
2022.03.29
運動と健康なくらし

足の『筋力低下』すぐわかるチェック方法と簡単な筋トレ

足の筋力低下を簡単にチェックする方法を紹介します。さらに筋トレの方法を説明します。特に60才を過ぎたころから急激に足腰が弱くなってきます。今から誰でも簡単な筋トレで筋力を取り戻しましょう。
2021.03.14
運動と健康なくらし

無料のスポーツジム「歩道橋」は足腰のトレーニングに最適!

高価な部材で作られた歩道橋は無料で使える高級スポーツジムなのです。年を重ねると足腰の筋力が衰えます。無料ジムと考えれば歩道橋は1000万円以上の設備なのです。つかわない手はありませんね!
2021.03.14
家事とくらしの知恵

『禁酒1年目』お酒の誘惑からストレスなく乗り切る方法

禁酒して1年目に続けるか戻るかの分かれ目がきます。そんな時は強炭酸水で上手に脳をだまして乗り切りる方法をご紹介します。1年目がすぎるとあとはずっと禁酒が継続していきます。
2022.03.28
健康なくらし

禁酒したら体調が改善し頭がスッキリと冴えた

禁酒をすると頭が冴えてきます。そればかりではなく体調や記憶も改善されるという結果になりました。1年間禁酒したことで改善される体の変化を書きました。ほどほどにが出来ないので禁酒したのです。
2022.03.28
パパ家事の日記

週4回のウォーキングで足腰が驚くほど若返ります!

足腰が弱ってきたらウォーキングが筋力アップの効果があります。どんな風にしたらウォーキング効果があるのかを紹介します。食事とあわせるとダイエットにもつながります。さっそくウォーキングをはじめましょう。
2022.04.13
食べ物と健康なくらし

食事回数の見直しで現代を健康に生きる8つの方法

お仕事が忙しい方や1人で生活している方が健康な生活を送るための食事の取り方を紹介します。また、食事の回数をちょっとだけ見直すことで現代社会のスタイルに適応できます。その結果、心身ともに健康維持することになります。
2022.03.28
パパ家事の日記

60代はロコモの予防対策が必要な理由

ロコモティブシンドロームを知ってますか? 立つこと、歩くことの機能が低下している状態のことです。 ひょっとしたら、いつの間にかロコモになっているかもしれないのです。 生きることは歩くことです。 歩けなくなったとき、...
2022.03.28
運動と健康なくらし

60代の体力作り「急激に衰える体」を鍛える方法

60代になると劇的に体が衰えることを感じます。 まだ先は長いのですから、健康でいられる体にしておくことが重要です。 日々どの様なトレーニングが必要か調べました。 60代は急に体が衰える年代 世の中には様々なトレーナ...
2022.03.16
パパ家事の日記

冷え性の原因とだれでも簡単にできる対処方法

冷え性はいつの時代でも男女を越えて存在する症状です。冷え性は意外ことが原因となることがあります。その原因を確かめてだれでも簡単に出来る対処方法を紹介します。これで冷え性からの改善をして元気に過ごしましょう。
2022.03.28
パパ家事の日記

1日何回もトイレに行くのは頻尿なのか?がまんする方法とは?

1日に何回もトイレに行く宅なるのは、あの頻尿なのでしょうか? 頻尿を改善したいという悩みが急増中。家庭で簡単にできる改善対策とその節約効果を紹介します。 頻尿とは1日に何回トイレにいくこと? 一概に回数ではきめら...
2022.04.15
パパ家事の日記

ジムに通わないで筋肉量を増やす3つの方法

年々筋肉量が減ってくるのが悩み。ジムはお金がかかるしね。 そこで発見!ジムに通わなくても筋肉量を増やす方法があります。 こんな方法でやれば自宅でも長続きして筋肉量が増えるのです。 1.筋トレは休んでも効果に差はない? ...
2022.03.28
パパ家事の日記

「手足の指先がつめたい!」氷のような冷えを解消する方法

手の指先や足の指が氷の様に冷たい。2分間3つのエクササイズで解消する方法を紹介します。(個人差がありますのでご了承ください) PCでキーボードをたたいいると、だんだん指先が冷たくなってきます。両手をこすり合わせたりするのですが、一向...
2021.08.24
食べ物と健康なくらし

元気で長生きのコツ「コレステロールを気にしない」という理由?

年をとったら「肉よりも魚がからだにはいい」とよく言われます。また、コレステロールは高く無い方が良いのが一般的な説です。 一方、「コレステロールを気にしなくてもいい」という、ちょっとうれしい説があるのです。調べてみました。 肥満...
2022.03.28
パパ家事の日記

秋に気分が落ち込むのはセロトニン不足?解消方法を紹介!

食欲の秋なのに、気分が落ち込んだリするのは日照時間が少なくなっていくのでセロトニンの分泌が減るから。軽めの運動で快調に調整しましょう! セロトニンの分泌が減る秋の深まり 秋が深まるにつれて気分が落ち込んだリ、体がだるくなったり...
2022.03.28
パパ家事の日記

南太平洋「フィジーのミネラルウォーター」オフィスのやる気アップ!

ハリウッド映画や海外テレビドラマなどでも登場するほどの南太平洋フィジーの人気ミネラルウォーター。毎日の仕事に変化を与えてやる気アップ! フィジーのどこで採れる水か? そんな水が南太平洋の島「フィジー」で採水したおすすめのミネラ...
2022.03.28
パパ家事の日記

菌活で「整腸・美肌・老化防止」をゲット!おすすめの健康パワーとは?

5年程前に話題になった「菌活」。今さらですが、そのパワーが見直されていて、人気復活。菌活とはなにか、どんな効果があるのか調べました。 そもそも「菌活」とは? 菌活のメリット 菌類が含まれる食材を進んで摂取することを「菌活...
2022.03.28
食べ物と健康なくらし

お酒で【肝臓がボロボロ?】 アルコールの影響と禁酒方法

タバコは止める事が出来ても、お酒はなかなか止められないのです。 お酒はなかなか止められない 現役で仕事をしていれば、接待や付き合いなどお酒の席は重要でありはずせないものです。 お酒があるから、難しいことでも解決の糸口がみ...
2021.03.13
パパ家事の日記

生活習慣となったお酒をやめる?できないよね~いまさら・・・

タバコは止められても、お酒はやめられない。 お酒は、実に美味しいのですよ。冷えたビールをゴクッと飲み干す! 寒い夜は、熱燗で日本酒をグビりと・・・ いやなこともお酒を飲めば気持ちが楽になる。 落ち込んでいた気持ちは...
2022.03.28
パパ家事の日記

ウォーキングとプロテインで筋トレ効果!

年を追うごとに足腰の筋肉の衰えが目に見えて進んでいるようです。ストレッチをしたり、ウォーキングをしたりしているのですが、どうも筋肉の衰え酢スピードの方がはやいのでしょうか? 老化は足もとから・・・ これは本当に実感します。腰を...
2022.03.28
パパ家事の日記

プロテインをスタートです。

体力がだんだん落ちてきたので、親戚のお姉さんからプロテインを飲んだらどうかとアドバイスがありました。そこで試しに1カン頂いたので、これでスタートしてみました。 体力が無くなるのは筋肉が減ったからか? だんだん足が細くなっていく...
2021.08.08
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