フィットネスバイクでダイエットするコツはなんでしょうか？
フィットネスバイクにはどんなメリットがあるのかも知りたい。
そこで今回はフィットネスバイクで運動しから2カ月目のダイエット効果を紹介します。
フィットネスバイクでダイエットする方法
フィットネスバイクでダイエットする方法を説明します。
フィットネスバイクは、スポーツジムにもあるように消費カロリーが期待できます。
ダイエットする方法は、毎日何分運動する時間を決めて細く長く継続することです。
意外と頑張ってしまうと、長続きしないので、無理なく始めることが大切です。
実際にフィットネスバイク、20分こいだ場合のカロリー消費を計測してみました。
20分にした理由は、普段のウォーキングと同じ時間で比較するため。
フットネスバイクを20分間こいだ消費カロリーを計測してみました。
時期は８月エアコンの効いた27℃の部屋で測定しました。
| 20分間こぐ | フットネスバイク |
|---|---|
| ２０分間の消費カロリー | 156kcal |
| 走行距離換算 | 10.42km |
| 運動の実感 | Tシャツは汗でグチョグチョ 額から汗が落ちる 太ももの筋トレを実感 |
フィットネスバイクを20分間こいだ消費カロリーは156kcalです。
額から汗が流れるくらいです！
ウォーキングの消費カロリーを実測！
ウォーキングで20分歩いた時のデータがありました。
季節は５月の天気の良い日です。
ウォーキングを約20分したときの消費カロリーは62kcalです。
うっすらと汗をかく程度です。
フィットネスバイクとウォーキングの消費カロリーを比較
フットネスバイクを20分間こぐのとウォーキング２０分の消費カロリーを比べてみます。
| 20分の比較 | フットネスバイク | ウォーキング |
|---|---|---|
| ２０分間の消費カロリー | 156kcal | 62kcal |
| 歩数・距離 | 10.42km | 2,384歩 1.7km |
| 運動の実感 | Tシャツは汗でグチョグチョ 額から汗が落ちる 太ももの筋トレを実感 | うっすらと汗をかく程度 |
フットネスバイクは足のふくらはぎ、太ももなどの大きな筋肉を使うので消費カロリーが大きいです。
同じ20分間を比較すると、フィットネスバイクはウォーキングの約2.5倍のカロリーを消費することがわかりました。
ダイエットを維持するためならフットネスバイクはウォーキング以上に効果的なことがわかります。
たった20分のフィットネスバイクはウォーキングに換算すると6,500歩約１時間も歩く必要があります。
- 約6,500歩
- 4.6ｋｍ
- １時間
- 164kcal
フィットネスバイクを活用すればダイエットを維持する効果が短時間で期待できると実感しています。
フィットネスバイク2カ月目のダイエット結果
このフィットネスバイクは意外と値段の割にすぐれものです。
今日の体力測定、心拍数、消費カロリー、走った距離、運動した時間、スピードや回転数などが測定できます。
フィットネスバイクが到着してから、無理せずに１日５分からゆっくり始めました。
２カ月目では１日に少なくとも20分はこいでいます。
ドラマを見ながらフットネスバイクをこいでいるとすぐに20分になってしまいます。
フィットネスバイクのダイエット維持効果
ダイエットで減量するとどうしてもお腹がすきます。
だから多少は食べてしまうのが癖です。
82kgから段階を経て74kgまで落とすまで約5年位かかっています。
ところがコロナのせいもあり自宅にいる時間が長くなりとうとう75kgへと増加！
ウォーキングでヒザの調子が悪くなったこともあり、このフィットネスバイクを導入。
そしてフィットネスバイクをこいでから２カ月になり体重は70.2kgと以前よりも減少！
しかもダイエットを維持しながら食事も普通に取っています。
食べながらエネルギーを消費することでダイエット維持につながっている効果を実感しています。
ダイエット効果を測定するには体重計・体組成計でしっかり日々チェックしましょう！
フットネスバイクのメリット
フィットネスバイクを活用するメリットは以下の通りです。
（１）天気に左右されない
基本的に家のなかでできるフィットネスバイクは、雨の日や台風でも天気に関係なく運動ができるから便利です。
猛暑でもクーラーの効いた部屋でできるし寒い真冬の朝でも温かい部屋でできます。
（２）服装はなんでもいい
フィットネスバイクは家のなかでできて、しかも部屋の中だから服装はなんでもOK。
極端には寝起きの着替える前でもいいし、お風呂に入る前の薄着でも運動ができます。
（３）運動中の姿を人にみられない
フィットネスバイクなら、どんなに激しくバイクを濃いでも汗が流れ落ちても人には見られないので安心して運動ができます。
（４）テレビやドラマ、スマホしながらできる
なんといってもフィットネスバイクはイスに座って運動します。目と耳は自由なのでドラマを見ながらペダルをこいだり、音楽を聴きながら快適に運動ができます。
もちろんスマホやタブレットの置台が付いているので見ながら運動ができます。見ながら運動ができるのはフィットネスバイクだけのメリットです。
（５）家のスペースを取らない
フィットネスバイクはエアロバイクのように大きくありません。たたみ半畳のスペースがあれば置けるので狭い部屋でも運動ができます。
（６）お金がかからない
２万円前後で買えるフィットネスバイク。
スポーツジムやフィットネスクラブに通うよりかなり安く運動ができます。
一度フィットネスバイクを買うと、あとは費用が掛からないのでコスパが抜群です。
フィットネスバイクの買い方
実は運動不足解消ばかりではなくダイエット効果があるの？
フィットネスバイクはダイエット効果に役立つことがわかりました。
フィットネスバイクは安く買えるのでおすすめです！
これはぼくが今回かったフィットネスバイクです。
おすすめのフットネスバイクはこれ！
アルインコのフットネスバイクを約２万円で買いました。
このバイクは重さが16kgと軽いです。
分解されて到着するので自分で組み立てるのですが、とっても簡単で30分もあれば完成。
2階で使うので1階で梱包を開けて2階に運んでから組み立てました。
工具は２つ付いていて女性でも簡単に組み立てができます！
畳半畳もあれば使えるし、折りたためるので立てかければ部屋もすみに置けて邪魔になりません。
