健康・ダイエット 低カロリー・栄養満点！豆乳ヨーグルト「ケフィア」の作り方
いま注目を集めているのが「ケフィア」。ヨーロッパ東部のカスピ海近くで生まれ、世界でも長寿が多いコーカサス地方で食べられてきた伝統的な発酵乳（ヨーグルト）。今回は牛乳ではなく、あの豆乳で「ケフィア」ヨーグルトを作ります。そのうれしいメリットとは・・・
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健康・ダイエット 美味しくて朝から気分爽快！青汁を豆乳で割る飲み方
青臭くておいしくない青汁のおいしい飲み方はないでしょうか？実は、青汁を豆乳で割ると意外においしいのです。「そのままでは続かない青汁？」「青汁を豆乳で割る」「継続する青汁の美味しい飲み方」について紹介いたします。青汁はなかなか長続きしないのですが、飲み方次第で続けられます。
健康・ダイエット ダイエットで筋トレしたら体重が増えた！もとに戻す方法
ダイエットで筋トレしたら、体重が増えてしまった！元に戻す方法はないでしょうか？この記事では「筋トレとダイエットの関係」「筋トレで体重が増えるのはなぜ？」「筋トレと食事のカロリー」について紹介します。なぜ、筋トレをすると体重が増えるのかを分かりやすく解説します。
健康・ダイエット 【ダイエット】もう１キロ痩せるには？完熟バナナで突破！
なかなか破れなかったダイエットの最後の壁１Kgの減量に成功。４カ月間独自に作った「完熟バナナきなこ」を紹介します。もちろんお酢やべジファーストも取り入れて複合的にチャレンジした効果です。合計５Kgの減量に成功しました。
健康・ダイエット おせんべいは意外と太る？ダイエットした体重がちょっと・・・
おせんべいを食べすぎて、太ったのでしょうか・・・ おせんべいのカロリーと１週間でもとに戻した体験をちょっとだけ紹介します。
健康・ダイエット スクワットで鍛えられる筋肉！太ももがさらに太く？
足の太ももを太くして筋肉を作るスクワットの方法を紹介します。足腰が弱ってきたら、少しずつでも運動をして筋肉の低下を予防しましょう。成果のでるスクワットですが無理はできませんのでご注意ください。
健康・ダイエット 冷水が苦手！【常温専用】ウォーターサーバーの利用方法
「冷たい水は苦手！」「おなかに負担をかけたくないので常温の水が欲しい」。冷水が苦手な方にピッタリの常温水が使えるウォーターサーバー「ウォータースタンド」があります。その特徴を紹介します。常温水が使えることで利用範囲が広がります。
健康・ダイエット 朝キャベツで6kgダイエット！毎日続けるコツ
ダイエットには様々な方法があり、組み合わせると効果的な体重の減量につながります。そこで１年間毎朝続けているのが朝のキャベツダイエットです。毎朝続けるのは大変なようですが、工夫次第でできるのでおすすめです。キャベツと栄養のある食品をプラスする...
健康・ダイエット ウォーキングの習慣は安定したダイエットになる！長続きする方法
「ウォーキングを習慣にしてダイエットする方法が知りたい・・・」ウォーキングを習慣にすることで長続きする方法を紹介します。ウォーキングを継続すると身体のリズムが整ってきて体重がリバウンドしにくくなります。
健康・ダイエット 夕食で満腹ダイエット？『そうめん納豆ぶっかけ』栄養満点レシピ
炭水化物のそうめんをあえて夕食ダイエットに使うスペシャルなレシピを紹介します。ポイントは栄養満点で満腹感のある作り方です。納豆など１０種類の材料でも１０分で完成！超かんたんでヘルシーなワンプレートで美味しく効果的な一品です。
健康・ダイエット 生活習慣病の予防？真っ赤なトマトの効果的な食べ方
真っ赤な完熟トマトが体に良いといわれる理由と原産地の紫外線に由来する成分も説明します。また、抗酸化作用があり栄養価の高い真っ赤なトマトを効果的に食べる方法やレシピも併せて紹介します。
健康・ダイエット スクワットは毎日やろう！老化は足腰から来ます
定番ですが、毎日スクワットをすることで足腰の老化予防になります。簡単にできて無理のないスクワットは、誰でも出来て減少する筋肉に活力をあたえることができます。
健康・ダイエット ダイエット効果抜群！朝ウォーキングのメリットと方法
「痩せたい人」の注目を集めている「朝ウォーキング」。その理由は早朝はダイエットに効果的な時間帯だからです。ダイエットを目指し初めてウォーキングを始る方向けに、朝ウォーキングの効果とやり方のコツを詳しく紹介しますので是非参考にしてくさい。
健康・ダイエット 糖質カット『しらたき』でダイエット！おいしい食べ方
食べると太るという繰り返し。そこでお腹がいっぱいになって食べた気がする食材を紹介します。この食材は「シラタキ」です。パパ家事風の調理方法とダイエット効果を紹介します。
健康・ダイエット アボカド納豆ダイエットのやり方。３年間食べ続けた結果
アボカドと納豆の絶妙な組み合わせには、どんなダイエット効果が期待できるのでしょうか？そこで今回は、アボカド納豆でダイエットするやり方を説明します。また4年目になったアボカド納豆ダイエットの結果も紹介します。